Thành thật mà nói, tất cả chúng ta đều muốn có một buổi sáng hiệu quả. Bắt đầu một ngày của mình với cảm giác tràn đầy năng lượng và tràn đầy nhiệt huyết nhưng đó không phải là thực tế đối với nhiều người. Hầu hết mọi người đều có thói quen dậy sớm khá kém.
Thực tế là chúng ta bắt đầu ngày của mình sai cách và mong đợi cảm thấy tràn đầy năng lượng và hiệu quả là một nghịch lý. Và cách duy nhất để đảm bảo rằng ngày của bạn bắt đầu đúng cách đó là bạn nỗ lực phát triển những thói quen phù hợp
Và bắt đầu thực hiện những điều phù hợp ngay sau khi chuông báo thức kêu.
Tôi biết rằng mong đợi thức dậy tràn đầy năng lượng và bắt đầu ngày mới hoàn hảo mọi lúc là một chút lạc quan. Tôi chắc chắn không phải là người có những thói quen buổi sáng tốt nhất. Nhưng tôi đang không ngừng nỗ lực và tôi muốn bạn cũng vậy.
Dừng tắt chuông báo thức
Thức dậy đúng giờ đòi hỏi phải phát triển kỷ luật mạnh mẽ.
Hoàn toàn không có gì phải xấu hổ khi trở thành một phần của hiệu ứng ” Nằm Ráng “, nhưng nếu nó đi quá xa, chúng tôi sẽ gặp sự cố. Ngủ thêm 5 phút sẽ không thành vấn đề, nhưng nếu bạn nhấn nút báo lại lúc 8 giờ sáng và thay vì 8:05. Bạn thức dậy lúc 10:15 thì tốt nhất là tránh hoàn toàn việc nhấn nút ngay từ đầu.
Khi bắt đầu một buổi sáng hiệu quả của bạn đúng cách. Không có gì quan trọng hơn là thức dậy đúng giờ và thứ lớn nhất cản trở chính là nút báo lại chết tiệt.
Đối với một số người, thức dậy sớm đến tự nhiên, nhưng đối với phần còn lại của chúng ta. Những người không thể tự hào khoe huy hiệu ‘dậy sớm’ của mình. Việc phát triển thói quen không ngủ quên là một nhiệm vụ nghiêm túc cần giải quyết.
Giải pháp là gì?
Đi ngủ sớm.
Tôi biết. Nó đơn giản đến mức nghe có vẻ ngu ngốc. Nhưng thành thật mà nói, tôi đã mất nhiều năm tự đánh mình vì không thể thức dậy lúc 6 giờ sáng, trong khi chưa bao giờ giải quyết sự thật rằng tôi bắt đầu chuẩn bị đi ngủ vào khoảng 1 giờ sáng.
Còn thay vì đặt mục tiêu thức dậy lúc 5 giờ sáng, bạn đặt mục tiêu đi ngủ trước nửa đêm thì sao?
Đó không phải là một ý tưởng điên rồ, phải không?
REVIEW : Thói Quen Lành Mạnh Sẽ Làm Cho Cuộc Sống Của Bạn Thăng Hoa.
Top 8 Thói Quen Hàng Ngày Giúp Bạn Hấp Dẫn Hơn
Dọn dẹp giường ngủ
Cách tốt nhất để cảm thấy tốt hơn một chút là ngay khi thức dậy là dọn giường. Có điều gì đó khiến bạn hài lòng khi nhận ra rằng mình vừa dọn giường.
Nó có thể chỉ kéo dài trong vài giây, nhưng những giây đó rất quý giá. Chúng đưa bạn vào một trạng thái tuyệt vời là đã hoàn thành một điều gì đó tốt đẹp, bất kể nó có vẻ nhỏ bé đến mức nào.
Bắt đầu ngày mới của bạn với một chiến thắng nhỏ là một trong những phần quan trọng nhất để có một buổi sáng hiệu quả.
“Nếu bạn dọn dẹp giường mỗi sáng, bạn sẽ hoàn thành nhiệm vụ đầu tiên trong ngày. Nó sẽ mang lại cho bạn một cảm giác tự hào nho nhỏ và nó sẽ khuyến khích bạn thực hiện nhiệm vụ khác, nhiệm vụ khác và việc khác. Vào cuối ngày, một nhiệm vụ đã hoàn thành sẽ chuyển thành nhiều nhiệm vụ đã hoàn thành. Kê lại giường cũng sẽ củng cố sự thật rằng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống cũng quan trọng. Nếu bạn không thể làm đúng những việc nhỏ, bạn sẽ không bao giờ làm đúng những việc lớn. Và, nếu tình cờ gặp một ngày khốn khó, bạn sẽ trở về nhà với chiếc giường đã được làm sẵn – mà bạn đã làm – và chiếc giường được làm sẵn mang đến cho bạn sự khích lệ rằng ngày mai sẽ tốt hơn. Nếu bạn muốn thay đổi thế giới, hãy bắt đầu bằng việc dọn dẹp giường ngủ của bạn ”.
“Make Your Bed” – Đô đốc McRaven
Tập thể dục buổi sáng
Sau khi bạn đã chuẩn bị xong giường, đã đến lúc đưa mọi thứ lên cấp độ tiếp theo. Và để làm như vậy, chúng tôi sẽ áp dụng một quy trình đơn giản khác giúp bạn cảm nhận được thành tựu của mình thêm một bước nữa.
Việc chăm chỉ tập thể dục chỉ mang nhiều lợi ích về sự khỏe mà còn cho bạn một body đẹp và săn chắc. Việc bạn có body 6 múi chạy bộ quanh khu xóm đã làm biết bao em thèm khát vì sự hấp dẫn.
Mình 4 múi thôi những cũng hớp hồn bao em rồi..kaka. Tập thể dục nâng cao sức khỏe làm tăng thêm sự thịnh vượng về thể chất và tinh thần. Hỗ trợ sự chắc chắn và chống lại áp lực, những thành phần cực kỳ quan trọng sẽ giúp bạn quyến rũ mọi người xung quanh.
Tập thể thao buổi sáng còn mang đến cho bạn một tinh thần minh mẩn và tâm trạng tràn đầy năng lượng cho một ngày mới. Đây thực sự là một thói quen lành mạnh và giá trị mà bạn cần cố gắng đạt được.
Uống một cốc nước ấm
“Hãy uống đủ NƯỚC ” đã trở thành một lời khuyên có giá trị mà phần lớn ai cũng biết. Nhưng dường như chỉ có 22% người Việt uống đủ lượng nước được khuyến nghị hàng ngày.
Cân nhắc rằng 70% cơ thể của chúng ta được tạo ra từ nước và sau khi ngủ 7-8 giờ. Chúng ta bị mất nước khá nhiều, uống một cốc nước là cách duy nhất để bù nước.
Cung cấp nước cho cơ thể và tâm trí của bạn sự thúc đẩy cần thiết. Nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và minh mẩn hơn.
Hãy cố gắng hết sức để trở thành một phần của 22% những người được cung cấp đủ nước. Cơ thể của bạn sẽ phải cảm ơn bạn đấy.
Lên Kế Hoạch Cho Ngày Mới
Bây giờ bạn đã sẵn sàng và đã đến lúc lập kế hoạch của bạn.
Lập danh sách một số nhiệm vụ quan trọng mà bạn cần hoàn thành trong ngày. Chỉ định một số bước bạn sẽ cần thực hiện để thực hiện điều đó. Thực sự cái này mình thấy rất hữu ích đấy
Bạn không thể chỉ đi trong ngày và làm mọi việc theo ý thích, bạn sẽ phải tuân theo một số loại thói quen.
Bạn sẽ không chỉ thấy dễ dàng hơn trong việc theo dõi các nhiệm vụ và mục tiêu của mình. Mà còn bớt đi rất nhiều chỗ vì sợ không biết phải thực hiện bước nào khiến đầu óc bạn rối bời. Chưa kể rằng, một khi bạn bước vào cơn sóng năng suất. Bạn sẽ nói lời tạm biệt với tất cả những gì bạn đã cảm thấy trước đó.
Vì vậy, hãy lập danh sách những việc quan trọng nhất bạn phải hoàn thành và kiên trì thực hiện. Cố gắng học cách quản lý thời gian hiệu quả và nhất quán.
Phần Kết
Mặc dù thức dậy sớm và cố gắng bắt đầu một buổi sáng hiệu quả đúng cách không phải là công việc dễ dàng. Nhưng đó chắc chắn là một công việc đáng để bạn chú ý.
Nó đòi hỏi rất nhiều sự cống hiến và nhiều thời gian. Nhưng một khi bạn phát triển thói quen buổi sáng phù hợp và biến nó thành một phần của cuộc sống hàng ngày. Bạn sẽ thấy một sự cải thiện đáng kể.
Đừng nghĩ về toàn bộ thói quen buổi sáng, hãy nghĩ về nó như một nhóm những việc nhỏ được thực hiện theo đúng cách lặp đi lặp lại. Và nếu buổi sáng của bạn không may mắn, tôi thành thật tin rằng thực hiện các bước nêu trên là cách hoàn hảo để bắt đầu mỗi ngày như bạn nên làm.
Đọc nhiều hơn tại đây nhé…!
